Навигация по сайтуНавигация по сайту

Один крепкий кофе крадет час вашего сна

19 ноября 2013г. в 00:00 | Медицинские новости

Один крепкий кофе крадет час вашего сна
Будь он с ажурной молочной пенкой, с алкоголем или просто жгуче горячим, кофе воспринимается многими как завершающий штрих для обеда. Но именно он служит причиной, что вы долго не можете заснуть по ночам. Один крепкий кофе крадет час вашего сна

Ученые доказали, что 2-3 чашки кофе менее чем за 6 часов до сна, могут «украсть» у вас несколько часов сна. Исследователи из Университета Уэйна, штат Мичиган (США) в динамике пронаблюдали 12 человек во время сна. Перед этим им дали таблетки, содержащие 400 мг кофеина - эквивалент двух или трех чашек кофе. В течение трех дней они принимали по три таблетки: одну за 6 часов до сна, вторую за 3 часа до сна и третью перед тем как выключить свет. Ежедневно одна из трех таблеток была плацебо, а в один из дней сразу три таблетки оказались плацебо. Испытуемые вели дневник сна и в их спальне была поставлена камера. Результаты показали, что добровольцы, принимавшие кофеин, долго ворочались и не могли уснуть. Плацебо же такого эффекта не вызвал.

«Небольшая чашка кофе по дороге домой может привести к расстройству сна, - комментирует один из авторов исследования, профессор психиатрии Кристофер Дрейк. - Если в первую половину дня кофеин дает бодрящий эффект, то выпитый кофе во вторую половину дня будет означать короткий сон, а иногда даже бессонницу. Так можно подорвать здоровье».

Стимулирующий эффект кофеина длится шесть часов, а значит пить на ночь кофе нельзя. Доктор американской медицинской академии сна Сафван Бадре говорит: «О пагубном эффекте кофе на сон мы подозревали давно, но это первое исследование в этой сфере. Теперь у нас есть свидетельство в пользу рекомендаций ограничить потребление кофеина тем, кто имеет проблемы со сном».

 

Похожие статьи

Вперед Назад

Комментарии

Комментарии отсутствуют

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: